瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽(bao),或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi),或有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停止練習(xi)(xi)并休息,不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后,關節退(tui)化嚴重,且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing),不宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中,許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部,因(yin)此這方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領,或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo),但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了,應(ying)該量(liang)力而(er)行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液循環(huan),使身(shen)體得到放(fang)松,還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi),也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢,從難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi)):??雙手合(he)掌,以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi),全身放松。集(ji)中思緒,摒棄雜(za)念(nian),通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)(xue)(xue)液循環,不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于比(bi)較興奮的狀(zhuang)態(tai),而且血(xue)(xue)(xue)液也(ye)會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配(pei),腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)(xue)液會(hui)相對(dui)較少,所(suo)以(yi)(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣,改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你表達(da)不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)(de)時候,可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia),這時候你的(de)(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力(li),預防風險。如(ru)果你經常(chang)感冒發(fa)燒,可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia),通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...