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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有(you)骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等(deng)(deng)疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的一些(xie)基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放松(song)。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息(xi)會影響血液循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而且血液也會進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表(biao)達不滿(man)而你又不無(wu)法(fa)回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如(ru)果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
