電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少(shao)2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群應該避(bi)免高難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感到不適應立即停(ting)止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)(ren)。進入老年后，關(guan)節(jie)退(tui)化嚴重，且(qie)這類人(ren)(ren)群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這方面(mian)有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常(chang)簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)作的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體(ti)得到(dao)放松(song)，還有(you)一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫(jiao)祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松(song)。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長(chang)的(de)(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相對較少，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你表達(da)不滿而(er)你又不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風(feng)險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
