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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到不適應立即停止(zhi)練習并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基(ji)本(ben)動作中，許多(duo)都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作適合(he)辦(ban)公(gong)室里(li)久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)(dong)(dong)作，但是在(zai)做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當(dang)上司(si)對你表達不滿而你又不無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
