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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習時(shi)感到不適應立即(ji)停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這(zhe)(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽的一(yi)些基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)(zhe)方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里(li)久坐不動(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得(de)到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也(ye)叫祈禱式、向太陽致敬式。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜(bai)日式第1到第4步??第一步??祈禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及(ji)體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又(you)不無(wu)法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
