電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)(bao)最(zui)少(shao)2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一(yi)些基本(ben)動(dong)作(zuo)中，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方(fang)面有(you)患(huan)病(bing)的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有一定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)(de)時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的(de)(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
