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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是一(yi)(yi)些(xie)非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)(shen)體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也(ye)會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無(wu)法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
