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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)(de)人(ren)群(qun)應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)(ren)。進(jin)入老年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作的時(shi)候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得到(dao)放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)日式第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血液(ye)(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情(qing)(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)(qing)緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
