電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感到不適應(ying)立即(ji)停(ting)止(zhi)練習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中(zhong)(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患病的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是一些非(fei)常(chang)簡單動作(zuo)，但是在(zai)做這(zhe)些動作(zuo)的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血液循環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液會相對較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
