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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡(jian)(jian)單動作適(shi)合辦公(gong)室里(li)久坐(zuo)不(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些(xie)非(fei)常(chang)簡(jian)(jian)單動作，但是在(zai)做這些(xie)動作的(de)(de)時候(hou)還是要(yao)(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松(song)，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)(hou)，可以嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
