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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適(shi)應立即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加(jia)需要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本(ben)動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適合(he)辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響(xiang)血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你表達不滿(man)而你又不無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜伽，這(zhe)時候你的不滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
