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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且(qie)這類人(ren)(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏松(song)或(huo)高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單(dan)動作適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)(yi)些非常簡單(dan)動作，但(dan)是(shi)在做這些動作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量(liang)力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮(fen)的狀態，而(er)且血液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司(si)對(dui)你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
