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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此(ci)這方面有患病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進(jin)全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
