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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習時感到不適應(ying)立即停止練習并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入(ru)老年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加(jia)需(xu)要倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本(ben)動作(zuo)中，許(xu)多都(dou)要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)(dan)動(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里(li)久坐不動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是一些(xie)非(fei)常簡單(dan)(dan)動(dong)作，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的時候還是要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放(fang)松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手合(he)掌(zhang)，以(yi)祈(qi)(qi)禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血液循環(huan)，不利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血液會相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
