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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)(huo)有(you)高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)(zuo)練習時感到不(bu)(bu)適應立即(ji)停止練習并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練習中動作(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人(ren)群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要(yao)(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些(xie)基(ji)本動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動(dong)作適(shi)合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)(huan)是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)(huan)有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
