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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退(tui)化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動作中，許多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取(qu)的(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)要(yao)(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀態(tai)，而(er)且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達(da)不滿(man)而你又不無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你的(de)不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預(yu)防風(feng)險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
