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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感(gan)到不適應(ying)立(li)即停止練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參(can)加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動(dong)作中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時(shi)候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血(xue)液循(xun)環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...
