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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入(ru)老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾(ji)病，不宜參(can)加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合(he)辦公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身(shen)(shen)血液循環(huan)，使身(shen)(shen)體得到放(fang)松(song)，還有(you)一定(ding)的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通(tong)過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
