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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)(gao)血(xue)壓的(de)人群(qun)應(ying)該避(bi)免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適(shi)應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動作(zuo)中，許多(duo)都要用(yong)到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)要注(zhu)意不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得到放(fang)松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)(bai)日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一(yi)共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)(bai)日式第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱(dao)式站在(zai)瑜(yu)(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全(quan)身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不利(li)于消除(chu)疲(pi)勞(lao)以及體能(neng)的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回(hui)應的(de)(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)(de)不滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
