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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且(qie)這(zhe)類(lei)人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要注(zhu)意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身血(xue)液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿(zi)勢，從難(nan)倒(dao)易。下(xia)面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼(hu)吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會相對(dui)較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表達(da)不滿而(er)你(ni)又不無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
