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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓(ya)的人(ren)群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的時(shi)候(hou)還是要注意不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血(xue)液循環，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應(ying)的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
