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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開(kai)始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)(yu)伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久坐(zuo)不動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是一些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得(de)到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫(jiao)祈禱(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一(yi)(yi)共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集(ji)中(zhong)思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應(ying)的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵(di)抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
