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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)(yao)(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部、腰(yao)(yao)(yao)椎部，因此這方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡單動作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動作的(de)時候還是(shi)(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)(jia)時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較興(xing)奮(fen)的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進(jin)行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
