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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后(hou)再(zai)開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一(yi)些基(ji)本(ben)動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)適合辦(ban)公室里(li)久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常(chang)簡(jian)單動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的時候還是要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身血液循環(huan)，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比(bi)較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也(ye)會進行(xing)重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候，可以嘗試練一(yi)會(hui)(hui)瑜伽，這時候你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
