電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人(ren)群多有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)(de)時(shi)候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)(yi)嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風(feng)險。如果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
