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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止練習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會(hui)很容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液循(xun)環，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而(er)你又不無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽，這時候(hou)你的(de)不滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過(guo)瑜伽發(fa)(fa)...
