電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽(jia)知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨(gu)質疏松(song)或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這方面(mian)有患(huan)病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公室(shi)里(li)久坐不動的白(bai)(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的時候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身血液循環，使(shi)身體得(de)到放(fang)松(song)，還有一(yi)定(ding)的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫(jiao)祈禱(dao)式、向(xiang)太(tai)陽致敬(jing)式。一共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日式第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
