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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時感到不適應立即停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有(you)(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜(yi)參(can)加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目(mu)的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一(yi)些基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室(shi)里(li)久坐不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時(shi)候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全(quan)身都(dou)處于比較興奮的狀態(tai)，而且血液也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的血液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
