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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始(shi)練習瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練習時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止練習并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡單動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動的白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一些非(fei)常簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
