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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的(de)人群(qun)應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的(de)一些基本動作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是一些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候(hou)還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得到放松(song)，還有一定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)會影響血液循(xun)環，不利(li)于(yu)(yu)消除(chu)疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態，而(er)且(qie)血液也會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對(dui)你表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
