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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習時感到不適應(ying)立(li)即(ji)停止練習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的一些基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面(mian)有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適(shi)合(he)辦公(gong)室里(li)久坐不(bu)動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些(xie)非常(chang)簡單(dan)動作(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候(hou)還是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血液循環(huan)，使(shi)身體(ti)得(de)到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液循環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比(bi)較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽，這時候你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽發...
