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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時(shi)感(gan)到不適應(ying)立(li)即(ji)停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)(duo)有骨(gu)質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方(fang)面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的(de)(de)時(shi)候(hou)還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)(shen)血液循(xun)環，使身(shen)(shen)體得到(dao)放松，還有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液(ye)會相對(dui)較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)(ke)以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
