電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習時感(gan)到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)(de)一(yi)些(xie)基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進(jin)全身血液循(xun)環，使身體得(de)到放(fang)松(song)，還(huan)有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有(you)12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會進行(xing)重新分配(pei)，腹(fu)腔里(li)面(mian)的血液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法(fa)回(hui)應的(de)時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
