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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免(mian)高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關(guan)節退化(hua)嚴(yan)重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎部，因(yin)此(ci)這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)(yi)些非常簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)的時(shi)候還是(shi)(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌(ji)肉(rou)拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一(yi)(yi)定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行(xing)重新分配(pei)，腹(fu)腔里(li)面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你表達不滿而你又不無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
