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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入(ru)老年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方(fang)面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常(chang)簡單動作(zuo)(zuo)，但(dan)是在(zai)做這些動作(zuo)(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它(ta)能夠(gou)促進全身(shen)(shen)血(xue)液循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集(ji)中思(si)緒(xu)，摒棄雜(za)念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)(hou)不要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達(da)不滿(man)而(er)你又不無(wu)法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候(hou)你的不滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
