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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的(de)人(ren)群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一(yi)些基(ji)本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面(mian)有(you)患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進(jin)全(quan)身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體(ti)得到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練(lian)一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
