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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感(gan)到不適應(ying)立即停止(zhi)練習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節(jie)退(tui)化(hua)嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多(duo)(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中，許(xu)多(duo)(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)(dong)作的時候(hou)還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當(dang)上(shang)司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)(de)時候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)(hou)你(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)滿情(qing)(qing)緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
