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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停(ting)止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入(ru)老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)(yao)倒(dao)立(li)、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)(yao)用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但(dan)是在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是要注意不(bu)(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身(shen)血(xue)液循環，使(shi)身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)(de)血液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你表(biao)達不滿(man)(man)而你又(you)不無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你的(de)不滿(man)(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
