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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參(can)加(jia)需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的一(yi)些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方(fang)面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作，但是在(zai)做這(zhe)些動(dong)作的(de)時候還(huan)是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)會影(ying)響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
