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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血(xue)壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一些基本動作(zuo)中，許(xu)多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作適(shi)合(he)辦公室(shi)里(li)久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)(bai)。都(dou)是一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血(xue)液(ye)循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈禱式、向太陽(yang)致敬式。一共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的(de)(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會相對(dui)較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心(xin)靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
