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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏(shu)松(song)或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方(fang)面(mian)有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非(fei)常簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到(dao)放(fang)松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)(bu)滿(man)(man)情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
