電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時(shi)(shi)感到不(bu)(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)(lian)習并(bing)休息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非(fei)常簡單動作(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到放松(song)，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集(ji)中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)(yu)比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應(ying)的時(shi)(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)你的不(bu)(bu)滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
