電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再(zai)開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適應立(li)即停止(zhi)練習(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏松(song)或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動作適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)(shi)(shi)一(yi)些(xie)(xie)非常簡(jian)單動作，但是(shi)(shi)(shi)在做這些(xie)(xie)動作的(de)時候還是(shi)(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體(ti)得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血液(ye)(ye)也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無法回應的時候(hou)(hou)，可以嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候(hou)(hou)你的不滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險。如(ru)果你經(jing)常感冒發(fa)(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)(fa)...
