瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)太飽,或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi),或有(you)高(gao)血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感到不適應(ying)立即停止練習并(bing)休(xiu)息,不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后,關節退(tui)化(hua)嚴重,且(qie)這類人群多(duo)有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病,不宜(yi)參加需要倒(dao)立(li)、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作中,許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎部,因此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合(he)辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領,或(huo)者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)作,但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)(huan)是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了,應(ying)該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循(xun)環,使身體(ti)得到放(fang)松,還(huan)(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi),也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢,從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi)):??雙手合掌,以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸,全(quan)身(shen)放松。集中(zhong)思緒,摒棄雜念,通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循(xun)環,不利(li)于消除疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態,而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新分配,腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較少,所(suo)以(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi),改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候,可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia),這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵(di)抗力,預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒(shao),可(ke)以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia),通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...