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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)(de)人(ren)群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人(ren)。進入老年(nian)(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中，許(xu)多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都(dou)是一些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)(shen)血(xue)液循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響(xiang)血液循環，不利于(yu)(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相對(dui)較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)(de)時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
