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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)習時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基(ji)本動作(zuo)中，許多(duo)(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此(ci)這方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的時候(hou)還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一共(gong)又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
