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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避(bi)免高(gao)難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習時(shi)感到不適應立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很(hen)容(rong)易(yi)受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單(dan)動作適合(he)辦公(gong)室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動的白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動作，但(dan)是在做這些動作的時候還是要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易(yi)。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又(you)不無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿情(qing)(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
