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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應該(gai)避免(mian)高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節(jie)退(tui)化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基本動作中，許多(duo)(duo)都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦(ban)公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松(song)，還有一定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜伽，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
