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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)(dong)作適(shi)合辦公室(shi)里(li)久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈禱(dao)式、向(xiang)太(tai)陽致敬式。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下(xia)面介(jie)紹拜日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之后(hou)立刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息會影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)又(you)不無法回應的時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候(hou)(hou)你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過(guo)瑜伽發...
