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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這類人群(qun)多有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方(fang)面(mian)有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡單動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)(de)(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的(de)(de)(de)時候還是要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使(shi)身體得(de)到放松，還有(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
